Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit und was bringt sie dir?

Bei Achtsamkeit (Mindfulness) geht es um die systematische Schulung unserer Aufmerksamkeit. Es ist ähnlich wie Muskeltraining: Ich trainiere mit gezielten Übungen meinen Geist und stärke damit den mentalen Muskel, der für Fokus, Kreativität, Resilienz und Präsenz zuständig ist.

Mit gezielten Übungen stärkst du dadurch dein/e:
  • Fokus & Effizienz
  • Vitalität & Resilienz
  • Kreativität & Innovation
  • Einfühlungsvermögen & Sozialkompetenz


Achtsamkeit hilft uns dabei, unsere Bedürfnisse und die anderer bewusster wahrzunehmen und klar dafür einzutreten, was in einer bestimmten Situation wirklich wichtig ist.
Auf welche beruflichen und privaten Herausforderungen schenkt die positive Wirkung eines Achtsamkeitstrainings ein?
Stress, Zeitdruck, stetige To-do-Listen und digitale Reizüberflutung fordern die Menschen und schwächen ihre Aufmerksamkeit. Eine niedrige Aufmerksamkeitsspanne führt zu enormen Kosten und letztlich auch zu Krankheit.

Wir reden viel über agile Modelle und Digitalisierung, aber wenig über das notwendige Mindset, das Agilität erst ermöglicht.

Gerade angesichts weltweiter Vernetzung und internationaler Märkte sind Innovationsfähigkeit und kreatives Denken unerlässlich, um marktfähig zu bleiben.

Empathie ist eine Schlüsselfähigkeit. Wichtig ist aber auch, zwischen Mitleid und Mitgefühl unterscheiden zu können. Ansonsten landen wir alle im „Empathie-Burn-out“.

Was biete ich an?

In meinen Trainings lernst Du praktische und alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Die vermittelten Anwendungen sind simpel und gut in deinen Alltag integrierbar. Meine Trainings finden frontal oder virtuell statt und eignen sich sowohl für Teams, Bereiche, Gruppen innerhalb und ausserhalb von Unternehmungen, wie auch für Privatpersonen als Einzelcoaching.

Gerne schaue ich mit Dir deine Erwartungen und Bedürfnisse an, um so ein individuelles Training für Dich zu gestalten.

Vorkenntnisse und Kosten?

Du benötigst keine Vorkenntnisse deinerseits für die Teilnahme an einem Achtsamkeitstraining oder Einzelcoaching. Die Kosten für Gruppen variieren je nach Inhalt und Dauer des Trainings. Gerne unterbreite ich dir eine Offerte.

Einzelcoachings kosten CHF 140.— pro Stunde.

Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme.

    • "Ich gehe seit einiger Zeit zu Alex in die Massage und bin ausnahmslos zufrieden. Sehr angenehme Atmosphäre und Alex macht einen super Job. Fühle mich nach jeder Massage entspannt und kann seit langem endlich wieder gut Schlafen. Danke Alex, ich komme sehr gerne zu dir."

      - Felix M.

    • "Alex, ist sehr sehr professionel ich hatte bei Ihm Thaimassage die ist einfach wie in Thailand.Super!Auch Fussreflexmassage,da waren meine Füsse im siebten Himmel. Was mir sehr gefallen hat, war dass nicht während der Massage gesprochen wurde. So konnte ich voll abschalten und war vollentspannt danach. Vielen Dank... komme wieder."

      - Jeimy Acosta

    • "Als Neukunde von "Stressfrei Massage" war ich rundum zufrieden. Sowohl im Raum als auch mit Ales habe ich mich sofort wohl gefühlt. Alex hat eine ruhige Art und ist auf meine erwähnten Punkte während der Massage eingegangen. Ich werde gerne wieder hingehen."

      - Thomas R.

    • "Die Massage war sehr fachkundig und ich fühlte mich wie neu geboren. Vielen Dank Alex, komme gerne wieder."

      - Fiona Magni

    • "Ich kann es nur empfehlen. Sehr professionell. Sehr gute Kenntnisse. Gute positive Energie. Man ist in guten Händen."

      - Laura

    • "Angenehme Atmosphäre und Durchführung - sanft zunehmend Druck aufgebaut bei Massage; es hat mich überrascht, dass man ohne Schmerz soviel Spannung lösen kann 😉 war super danke vielmals!"

      - Yael

    • "Man spürt dass Alexandre weiss was er tut. Er spürt gut wo es zwickt und kennt sein 'Handwerk'. Absolut profesionell und nur zu empfehlen (v.a. auch die Gesichtsmassage)!"

      - Catherine

    • "Als erstmaliger Besucher steht man am Abend vor einer verschlossenen Tür - kein Hinweis im web oder an der Tür. Wurde aber auf die Minute pünktlich abgeholt. Sehr entspannter Umgang und alle meine Fragen wurden beantwortet. Die Massage war sehr gut mit genug Intensität und trotzdem tiefenentspannt am Schluss."

      - Martin

    • "Alles war perfekt. Er ist aus meine Bedürfnisse eingegangen und war superprofessionell."

      - Regula

    • "Ich hatte eine klassische Massage und von der Raum- ubd Liegetemperatur bis zur Massage war alles super - gute Habdgriffe und lösende Bewegungen! Es war wirklich eine gute Massage!"

      - Teresa

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